O ACTA CLUB é a plataforma de treinamento online criada por Gaby, especialista em performance e bem-estar, para quem busca resultados reais com treinos seguros, objetivos e adaptados à sua rotina. Aqui, você encontra um programa completo de exercícios, que pode ser feito na academia ou em casa, aliado a orientações de nutrição, prevenção de lesões e a revolucionária técnica LPF (Low Pressure Fitness).
Com o método STTR, você treina de forma estratégica, aproveitando cada minuto e evitando erros comuns que atrapalham o progresso. Tudo isso com acesso a um aplicativo exclusivo, que acompanha sua evolução e mantém sua motivação lá em cima.
Apresentação da Gaby e do método STTR
Como tirar o máximo proveito do ACTA CLUB
Passo a passo para acessar e usar o app de treino
PDF guia para facilitar sua experiência
Tudo que você precisa saber antes de treinar
Preparação, cuidados e ajustes para evitar lesões
Respiração correta
Postura em pé e sentado
Agachamento, stiff, remada e variações
Ajuste de carga e posição das mãos
Treinando com segurança em casa
Sequências progressivas para iniciantes, intermediários e avançados
Alongamentos e técnicas de recuperação pós-treino
Exercícios adaptados para treinar com ou sem acessórios
Cuidados e adaptações para joelho, ombro, quadril, tornozelo, cotovelo, punho, cervical e lombar
Benefícios do LPF para postura e core
Respiração, posturas e vácuo abdominal
Estratégias para emagrecer
Suplementação
Reeducação alimentar e dietas
Respostas rápidas para as principais dúvidas
Formada em Educação Física em 2009, sempre busquei atualizações e reciclagens na área. Ao longo desses anos participei de vários cursos, como aluna e professora, tais como: anatomia palpatória, interpretação de exames de imagem para treinadores, exercício físico e reabilitação, treinamento para gestantes e atletas de endurance.
Em 2011, concluí mestrado em fisiologia do exercício e, em 2015, um mestrado em neurociências. Pode parecer estranho, mas consegui trazer muito da neuro para minha atuação como personal. Hoje, com doutorado em Biologia Molecular do Esporte, vejo o treinamento personalizado como uma ferramenta para busca e manutenção da saúde e qualidade de vida.
Quando me perguntam por que eu escolhi a ciência como base da minha atuação profissional, eu sempre respondo: foi ela quem me escolheu! E é ela que norteia todo o trabalho da ACTA MOVE.
